Przepisy

Sałatka z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem – przepis na pyszne i zdrowe danie!

Sałatka z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem to idealna propozycja na lekką kolację. Ta pyszna sałatka zawiera wiele ważnych składników odżywczych i ma niską zawartość kalorii. Jak zrobić sałatkę z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem krok po kroku? To prostsze niż myślisz! W tym przepisie krok po kroku dowiesz się, jak przygotować zdrowe i smaczne danie pełne witamin i minerałów.

Jak zrobić sałatkę z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem krok po kroku?

Chcesz przygotować pyszną sałatkę z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem? Oto krok po kroku, jak to zrobić:

  1. Na początek dokładnie umyj 100g rukoli pod bieżącą wodą. Odstaw ją na bok, by obecna na liściach woda nie wpłynęła na konsystencję sałatki.

  2. Następnie pokrój 50g sera pleśniowego na mniejsze kawałki lub drobno posiekaj. Wymieszaj z rukolą.

  3. Do miski wrzuć przygotowaną wcześniej rukolę oraz serek.

  4. Dodaj łyżkę nasion słonecznika (15g) do miski z sałatką.

  5. W osobnym naczyniu wymieszaj oliwę z oliwek (2 łyżki – około 30 ml) ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny (1/2 sztuki).

  6. Polej przygotowaną wcześniej sałatkę sosem i dokładnie wymieszaj, by smaki się połączyły.

Twoja sałatka z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem jest gotowa! Smacznego!

Zdrowa i smaczna sałatka z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem – przepis na danie pełne witamin i minerałów

Sałatka z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem to danie, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także dostarcza organizmowi ogromną dawkę witamin i minerałów. Wszystko dzięki zawartości składników takich jak:

  • rukola;
  • ser pleśniowy;
  • słonecznik.

Rukola to przede wszystkim źródło witaminy C, A oraz K. Ceniona jest również za wysoką zawartość kwasu foliowego i antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Ser pleśniowy to przede wszystkim źródło białka oraz wapnia, który jest ważny dla zdrowych kości. Natomiast słonecznik to bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witaminy E – składnika niezbędnego do regeneracji skóry. Danie to z pewnością będzie miało pozytywny wpływ na kondycję Twojego organizmu!

Najczęściej zadawane pytania

Jakie dodatki nadać sałatce z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem?

Do sałatki z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem można dodać takie składniki jak: suszone pomidory, kawałki orzechów, czerwona cebula, suszone owoce, albo dressing z oliwy z oliwek i octu balsamicznego.

Gdzie kupić najlepsze składniki do sałatki z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem?

Najlepsze składniki do sałatki z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem można kupić w większych sklepach spożywczych, na targu lub w sklepie ze zdrową żywnością.

Czy sałatka z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem jest odpowiednia dla wegetarian?

Tak, sałatka z rukolą, serem pleśniowym i słonecznikiem jest odpowiednia dla wegetarian, o ile ser pleśniowy nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego. Warto jednak sprawdzić etykietę, aby mieć pewność, że sałatka jest wegetariańska.

Udostępnij

jolanta-kusnierz-bak-zdjecie
O autorze

Z tej strony Jolanta! Jestem blogerką, trenerką personalną i pasjonatką zdrowego stylu życia. Zdrowe odżywianie jest dla mnie czymś więcej niż tylko pożywieniem, to styl życia. Od 9 lat trenuję na siłowni i jestem przekonana, że regularny trening to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Moja pasja do zdrowego stylu życia nie kończy się na siłowni, uwielbiam gotować, a moje posiłki to prawdziwe dzieła sztuki. Wierzę, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne i monotonne!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *