Odżywianie

Jakie zioła pomagają na cellulit? Najlepsze naturalne sposoby na pozbycie się niechcianych zmian skórnych

Cellulit to problem, z którym boryka się wiele kobiet. Powstaje on głównie na skutek zaburzeń hormonalnych, ale także złej diety i braku aktywności fizycznej. Najskuteczniejsze w walce z nim okazują się zioła na cellulit, takie jak skrzyp polny, pokrzywa czy miłorząb japoński. Można je stosować w formie herbaty, kąpieli lub okładów. Warto jednak pamiętać, że sama suplementacja ziołami nie wystarczy. W diecie należy postawić na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty oraz białko pochodzenia roślinnego, a w treningach na ćwiczenia siłowe i kardio.

Co to jest cellulit i dlaczego powstaje?

Czym jest cellulit i dlaczego powstaje? To zaburzenie w obrębie tkanki podskórnej, które objawia się nierównym wyglądem skóry, tzw. „skórką pomarańczową”. W wyniku zmniejszenia elastyczności włókien kolagenowych, tkanka tłuszczowa zaczyna gromadzić się pod skórą, co może prowadzić do powstawania zmian skórnych. Na cellulit składają się m.in. zastoje limfatyczne oraz zatrzymywanie wody.

Warto zaznaczyć, że cellulit dotyka przede wszystkim kobiety. Chociaż w mniejszej skali, z problemem tym spotykają się także mężczyźni, szczególnie w starszym wieku.

Najskuteczniejsze zioła na cellulit – jak je stosować?

Zioła takie jak pokrzywa, bluszcz czy pieprz cayenne są znane ze swoich właściwości antycellulitowych i pomagają w walce z niechcianymi zmianami skórnymi. Pokrzywa działa moczopędnie i detoksykująco, a jej regularne stosowanie może pomóc redukować widoczność cellulitu. Można ją stosować na różne sposoby – jako herbatę, okłady, w postaci kapsułek lub jako składnik kosmetyków. Ważne jednak, by przestrzegać zalecanych dawek i nie przekraczać normy spożycia.

Bluszcz ma działanie ujędrniające i modelujące sylwetkę. Można go stosować zarówno doustnie (w postaci naparu), jak i miejscowo (jako okład). Przy regularnym stosowaniu można zaobserwować redukcję cellulitu. Pamiętaj jednak, że należy zachować ostrożność i nie przekraczać zalecanych dawek, ponieważ zbyt duża ilość bluszczu może mieć negatywny wpływ na organizm.

Pieprz cayenne to kolejne zioło, które może pomóc w walce z cellulitem. Pobudza krążenie krwi i przyspiesza metabolizm, co pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Można go stosować jako przyprawę do potraw lub jako składnik kosmetyków antycellulitowych. Pamiętaj jednak, że pieprz cayenne może mieć drażniące działanie na skórę, dlatego przed zastosowaniem warto wykonać test na małej powierzchni skóry.

Dieta przeciw cellulitowi – jakie produkty warto wybierać?

Jeśli chcesz w naturalny sposób pozbyć się cellulitu, warto zacząć od diety przeciw cellulitowej. W diecie tej należy stawiać przede wszystkim na żywność bogatą w błonnik oraz witaminy C i E, które wpływają korzystnie na kondycję skóry. Warto wybierać produkty takie jak:

  • warzywa liściaste;
  • owoce cytrusowe;
  • orzechy;
  • awokado;
  • pełnoziarniste pieczywo.

Unikaj z kolei przetworzonej żywności, tłustych mięs oraz słodyczy – takie produkty nie tylko sprzyjają powstawaniu cellulitu, ale także negatywnie wpływają na stan skóry i ogólną kondycję organizmu. Pamiętaj, że dieta przeciw cellulitowi to nie tylko lista produktów, ale także sposób ich przygotowania – unikaj smażenia, a postaw na gotowanie, pieczenie lub grillowanie.

Ćwiczenia fizyczne a cellulit – jakie treningi wybrać?

Jeśli chcesz skutecznie walczyć z cellulitem, niezbędne są ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia kardio to doskonały sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, co wpływa korzystnie na redukcję cellulitu. Warto wybrać sporty, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie – to doskonała forma aktywności fizycznej, która wpłynie korzystnie na kondycję całego organizmu.

Nie zapomnij jednak również o ćwiczeniach siłowych, które pomagają budować masę mięśniową i poprawiają elastyczność włókien kolagenowych. Możesz wykonywać trening z hantlami lub podczas zajęć z trenerem personalnym.

Pamiętaj, aby ćwiczyć regularnie – najlepiej kilka razy w tygodniu, po około godzinie dziennie. To klucz do sukcesu w walce z cellulitem!

Najczęściej zadawane pytania

Jakie czynniki wpływają na powstawanie cellulitu?

Czynniki wpływające na powstawanie cellulitu to przede wszystkim: niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, palenie papierosów, stres, zaburzenia hormonalne oraz genetyka.

Czy suplementy diety mogą pomóc w walce z cellulitem?

Niektóre suplementy diety, takie jak kolagen, kofeina czy witamina C, mogą pomóc w walce z cellulitem poprzez poprawę stanu skóry i redukcję widoczności pomarańczowej skórki. Jednakże, suplementy diety same w sobie nie są w stanie całkowicie pozbyć się cellulitu.

Jakie kosmetyki są najskuteczniejsze w redukcji cellulitu?

Kosmetyki, które zawierają kofeinę, retinol, ekstrakt z miłorzębu japońskiego, czy olej z pestek winogron, są często polecane do walki z cellulitem. Jednakże, najlepsze efekty w redukcji cellulitu osiąga się poprzez połączenie stosowania odpowiednich kosmetyków z aktywnością fizyczną i zdrową dietą.

Udostępnij

jolanta-kusnierz-bak-zdjecie
O autorze

Z tej strony Jolanta! Jestem blogerką, trenerką personalną i pasjonatką zdrowego stylu życia. Zdrowe odżywianie jest dla mnie czymś więcej niż tylko pożywieniem, to styl życia. Od 9 lat trenuję na siłowni i jestem przekonana, że regularny trening to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Moja pasja do zdrowego stylu życia nie kończy się na siłowni, uwielbiam gotować, a moje posiłki to prawdziwe dzieła sztuki. Wierzę, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne i monotonne!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *